睡觉前按揉腹部
2019-07-23 07:46
来源:未知
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我没有特别嗜好或忌吃的食物,口味素为清淡,日常餐桌上的蔬菜、肉食,我都悉数笑纳,这正符合中医饮食调养中合五味(五谷、五果、五畜、五菜)的原则,即食不可偏,杂合而食。

争取有点用 李光曦说,一个人既要有良好品德,还要做有用的人,对社会有价值。这样才能活得充实。

觉睡足,屎拉尽 李光曦说,这是借鉴了着名经济学家也是百岁老人马寅初的保健秘诀,睡眠好是为身体充电,排泄通畅就是在排毒。生活中的李光曦很少喝饮料,不喝酒。爱吃粗粮,除蔬菜、水果外,爱吃豆类、薯类、大蒜、蜂蜜,尽量少吃药,不吃补药和安眠药。

在日常饮食中,我从不吃生冷食物(不仅包括大家所熟悉的冰激凌、冰棍,还包括未煮熟的食物、凉拌的菜肴和寒凉食物)。此外,我还喜欢喝热茶,甚至夏季消暑解渴,也是以热制热。

少生气,多运动 李光曦说,自己在父母的影响下,从小喜欢体育,我幼时最喜欢游泳,并一直持续到现在,60多年从未间断过。现在,我每星期要游几次泳,距离几百米至几千米不等,你说我体形保持得好,大概是游泳起了决定性作用。此外,李光曦还坚持每天用力将双手前后大幅甩动100~200次和保持半蹲,让机体和全部内脏都得到活动。他还坚持做俯卧撑。通过规律的锻炼,李光曦现在仍然保持良好的身体状态。

以一首《祝酒歌》风靡神州大地的着名男高音歌唱家李光曦被誉为歌坛常青树,今年83岁的他仍坚持参加演出。提到养生保健,李光曦总结了十七个字的口诀,觉睡足,屎拉尽,少生气,多运动,争取有点用。

我的一日三餐:早餐通常是一碗白薯粥、萝卜丝咸菜1碟,或是喝杯牛奶、豆浆,外加两块点心;午餐少不了炒青菜、鸡蛋羹,米饭1小碗,有时以芋头、山药作为主食;晚餐主要是稀饭或白菜汤饭,做法是用白菜做成菜汤,再加入米饭。每餐只吃七分饱。如果一不小心吃多了。就按摩腹部,以促进消化。睡觉前按揉腹部,有利于人体保持精神愉悦,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,促进血脉流通。 (据《养生大世界》)

程莘农,针灸专家,中国中医科学院主任医师、教授,中国工程院院士,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都国医名师。

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